Bang voor kleine ruimtes? Leer je hier weer vrij voelen!
100% online | Een vaste prijs, altijd toegang
Door: Robert Haringsma
Als jij last hebt van claustrofobie, weet ik waar je doorheen gaat. In al de jaren dat ik mensen met claustrofobie behandeld heb, heb ik vaak genoeg de angst en wanhoop van mijn cliënten gevoeld.
De enorm frustrerende combinatie van weten dat een ruimte veilig is en tóch die overweldigende paniek voelen.
Laat ik dus maar direct duidelijk zijn: Claustrofobie is verschrikkelijk…
Je hart dat begint te bonzen zodra je een lift ziet. Hyperventileren in de file in een tunnel. Of met schaamte moeten uitleggen waarom je weer niet mee kunt rijden in die volle bus.
Daarbij dan nog die malende gedachten: “Als ik nu in paniek raak, denkt iedereen dat ik gek ben!” of “Het is toch niet normaal dat ik zo bang ben? Dit gaat nooit meer over!“
Alles wat je aanpakt om je claustrofobie “op te lossen” lijkt de problemen alleen maar erger te maken.
Jezelf toespreken, afleiding zoeken, ademhalingsoefeningen of kalmeringsmiddelen. Niets helpt echt om weer zo vrij te zijn als vroeger. Zelfs medicatie geeft geen blijvende oplossing (om over de bijwerkingen maar niet te spreken).
Je kunt prima leven met claustrofobie heb je altijd tegen jezelf gezegd. Maar als je heel eerlijk bent, wil je er gewoon vanaf.
Je wilt je vrij voelen.
Hoog tijd om dit patroon te doorbreken.
Maar hoe?
Als je deze pagina leest, snap je waar je claustrofobie vandaan komt én hoe je er vanaf kunt komen.
De verrassende waarheid over claustrofobie
Als je zoekt naar manieren om van je claustrofobie af te komen, is het belangrijk om eerst iets cruciaals te begrijpen: claustrofobie is niet wat je denkt dat het is.
De meeste mensen denken dat ze bang zijn voor kleine ruimtes. Maar dat is niet het hele verhaal. Sterker nog: het is niet eens het belangrijkste deel van het verhaal.
Je bent niet bang voor kleine ruimtes – je bent bang voor je angst
Het echte probleem zit niet in die lift, tunnel of volle ruimte. Het zit in je reactie op de angstsignalen van je lichaam. Het bonzende hart, de benauwdheid, het zweten – dát is waar je probleem zit. Het feit dat je die gevoelens per se niet wil hebben, maakt dat je in de ban van de claustrofobie bent.
En wat doen we als we bang zijn? We gaan vechten. We zoeken oplossingen. We proberen van die angst af te komen. Ademhalingsoefeningen, afleiding zoeken, medicatie – alles om maar niet die overweldigende angst te hoeven voelen.
Hier zit de valkuil: hoe harder je vecht tegen je angst, hoe sterker hij wordt. Het is als drijfzand – hoe meer je spartelt, hoe dieper je wegzakt.
Een radicaal andere aanpak
De oplossing? Die is verrassend eenvoudig, maar vraagt wel moed: je moet stoppen met vechten.
In plaats van je angst weg te willen krijgen, kun je leren om hem te accepteren. Om vrienden te worden met je angstgevoelens. Om te zeggen: “Oké, ik voel me angstig, en dat is niet het eind van de wereld.”
Dit klinkt misschien tegenstrijdig. Waarom zou je vrienden worden met iets waar je juist vanaf wilt? Maar hier gebeurt iets bijzonders: zodra je je angst niet meer weg hoeft te hebben, verliest hij zijn macht over je.
Dit is de kern van het hele verhaal: angst voor de angst houdt je claustrofobie in stand. Maar zodra je die angstgevoelens accepteert als normaal en niet bedreigend, verdwijnt de reden voor je claustrofobie. Want als je niet meer bang bent voor je angst, waarom zou je dan nog bang zijn voor kleine ruimtes?
De weg naar echte vrijheid
De training die ik ontwikkeld heb, is fundamenteel anders. Het is geen nieuwe manier om van je angst af te komen – het is een manier om zo met je angst om te gaan dat hij vanzelf minder grip op je krijgt.
Je leert dat er niks mis is met je vermogen om met kleine ruimtes om te gaan. Je leert dat angst een totaal okay gevoel is dat er mag zijn. En als het er mag zijn, zul je zien dat het steeds minder sterk opkomt.
Want dat is de paradox van claustrofobie: pas als je je angst durft toe te laten, vind je je vrijheid terug.
Ik ben Robert Haringsma,
In mijn werk als psycholoog heb ik me gespecialiseerd in een specifiek soort klachten. Namelijk: klachten die erger worden als je er vanaf probeert te komen. Denk aan paniekaanvallen en slaapproblemen.
Claustrofobie valt ook in deze categorie. Sterker nog: het is hier een perfect voorbeeld van. Want hoe harder je vecht tegen je angst voor kleine ruimtes, hoe sterker die angst wordt.
Het gekke is dat elke psycholoog weet dat claustrofobie prima te behandelen is, maar tegelijkertijd bijna nooit iemand in behandeling krijgt voor deze klacht. Mensen gaan kleine ruimten liever uit de weg of ze proberen van alles behalve de methode die al 40 jaar onderzocht is.
Dat vind ik frustrerend. Want ik zie in mijn praktijk hoe mensen jarenlang worstelen met hun claustrofobie, terwijl er een relatief eenvoudige oplossing voor bestaat.
Vaak zoeken mensen eerst hun heil in allerlei andere richtingen. Van ademhalingsoefeningen tot medicatie. Van hypnose tot meditatie-apps. Allemaal in de hoop om maar van die verschrikkelijke angst af te komen.
En als dat allemaal niet werkt, concluderen ze dat hun claustrofobie blijkbaar ’te ernstig’ is om te behandelen.
Dat moest beter kunnen en daarom heb ik de online training Claustrofobie Vrij ontwikkeld.
Deze online training bestaat uit vijf weekmodules. Daarin leer je op een eenvoudige manier wat claustrofobie werkelijk is en hoe je er anders mee om kunt gaan.
Hierbij horen praktische opdrachten waarmee je direct aan de slag kunt.
Elke dag krijg je een email waarin je motivatie, ondersteuning en extra tips kunt verwachten. Zo loop je het traject moeiteloos door.
Wanneer je vragen hebt, kun je die onbeperkt stellen via de mail.
Tot mijn verbazing werkt deze training misschien nog wel beter dan therapie want:
- Je bent dagelijks met het proces bezig
- Vanaf het begin is helder dat het een proces van acceptatie is en niet een snelle ‘fix’
- Je kunt vragen stellen wanneer je dat nodig hebt en niet pas wanneer je een afspraak hebt
- Je krijgt de beste behandeling die er is, geperfectioneerd op basis van de feedback van honderden deelnemers met vergelijkbare angstklachten.
Deze resultaten kun je verwachten
Kleine ruimtes worden weer gewoon ruimtes en niet iets waar je extra over nadenkt
Je voelt je weer vrij om te gaan en te staan waar je maar wil.
Je voelt je zekerder en krijgt weer vertrouwen terug in je eigen psychologie
Eventuele kalmeringsmiddelen kun je helemaal afbouwen
Volledig stoppen met piekeren over kleine ruimten en over je claustrofobie
Je hoeft niet meer constant een uitweg te zoeken of situaties te vermijden
Je kunt weer gaan werken aan je leven en hoeft niet steeds meer rekening te houden met moeilijke situaties.
Samengevat:
Het is echt mogelijk om vrij te zijn van claustrofobie en je minder druk te maken over kleine ruimtes.
Claustrofobie wordt een non-issue. Je stapt gewoon in een lift als dat handig is en neemt de tunnel als dat de snelste route is.
Als je in een kleine ruimte komt, merk je dat je rustig kunt blijven en jezelf vertrouwt. Of misschien voel je nog wel wat angst, maar kun je direct zeggen dat die welkom is zodat het niet erger wordt dan het al is.
Dat geeft je weer ruimte om je bezig te houden met de echt belangrijke dingen in het leven.
Zie het als een volledige reset van je omgang met claustrofobie. Je ontdekt een totaal nieuwe, natuurlijke manier om met kleine ruimtes om te gaan.
De transformatie start hier
Claustrofobie Vrij is een online training.
De training bestaat uit vijf wekelijkse modules. In deze modules krijg je steeds een stuk theorie te lezen over wat claustrofobie is en hoe je er weer afkomt.
Deze theorie is achtergrondinformatie voor de oefeningen die je vervolgens krijgt. Hiermee ga je direct in de praktijk aan de slag met een totaal nieuwe benadering van je angst.
Vragen kun je zoveel als je wilt per mail aan mij stellen. Het is daardoor bijna 1 op 1 coaching, en je zult dan ook al snel vooruitgang merken.
Veel van onze deelnemers geven aan dat deze aanpak beter voor hen gewerkt heeft dan de reguliere therapie die ze eerder gevolgd hebben.
Ik kan dat ook wel begrijpen. Therapie is vaak maar eens per week of eens per twee weken en je moet maar afwachten of je een therapeut treft die echt begrijpt hoe je met angstklachten om moet gaan. Veel therapeuten zien in hun carrière namelijk bijna nooit iemand met claustrofobie.
In deze training krijg je een “spoedcursus” van vijf weken waarin je dagelijks even bezig bent met het veranderen van je relatie met angst. Genoeg om echte vooruitgang te boeken, maar niet zoveel dat je je hele dagplanning op de kop moet zetten.
Bovendien krijg je in deze training het resultaat van mijn jarenlange ervaring met claustrofobie, de meest recente wetenschappelijke inzichten en feedback van honderden deelnemers met vergelijkbare klachten, samengevat in een duidelijke en rechtdoorzee aanpak. Je wéét dus zeker dat je een professionele, betrouwbare methode volgt.
Een methode die er op gericht is om zo eenvoudig en toegankelijk als mogelijk te zijn en tegelijkertijd effectief en impactvol.
En dat alles met een tijdsinvestering van maximaal 15 minuten per dag.
Zo kun je met minimale inspanning dagelijks vrij worden van je claustrofobie.
Hier ga je aan werken:
Week 1: Voorbereiding
We beginnen deze week met goed nieuws: claustrofobie is geen onoplosbare, lichamelijke of erfelijk bepaalde angst voor kleine ruimtes.
In de eerste week ga je begrijpen hoe claustrofobie wel werkt en wat jij kunt doen om er anders mee om te gaan.
Je ontdekt hier:
- Het inzicht dat alle deelnemers beschrijven als een “game-changer”
- Hoe je jezelf traint om minder angst te ervaren
- De gedachtepatronen die je angst versterken
- Wanneer je ontspanningsoefeningen wel én niet moet inzetten
- Hoe je direct rustiger kunt worden in spannende situaties
- Wat je absoluut niet moet doen als je van je claustrofobie af wilt
Door dit onderdeel van de training:
- Ontwikkel je een simpele aanpak die over de lange termijn blijvend werkt
- Maak je claustrofobie niet ingewikkelder dan het is
- Stap je uit de negatieve patronen die je zelf gecreëerd hebt
- Merk je deze eerste week al dat je minder last hebt van claustrofobie
Week 2 & 3: Stoppen met Vechten
Als je eenmaal weet dat je claustrofobie een angst voor de angst is, gaan we in deze week een cruciale stap zetten: je leert stap voor stap hoe je weer vertrouwd kunt raken met kleine ruimtes, terwijl je je angstgevoelens er gewoon laat zijn.
Je ontdekt hier:
- Een stap voor stap aanpak om weer te wennen aan situaties die je nu vermijdt
- Waarom het vechten tegen angstgevoelens averechts werkt
- Hoe je op een veilige manier je comfortzone kunt uitbreiden
- Hoe je angstige gedachten kunt observeren zonder erin mee te gaan
- Een praktische oefening die je direct kunt toepassen als je spanning voelt
Door dit onderdeel van de training:
- Leer je kleine ruimtes weer te verdragen, zelfs mét spanning
- Ontdek je dat angstgevoelens niet gevaarlijk zijn
- Begin je te ervaren dat acceptatie krachtiger is dan controle
- Zul je merken dat je al langer kunt blijven in situaties die je eerst vermeed
Week 4: Leren voelen
Je leeft niet om je angst te vermijden, maar om een vol leven te leiden. Een van de meest bevrijdende inzichten uit dit programma is dat emoties niet alleen acceptabel, maar zelfs welkom zijn.
In deze week ga je ontdekken hoe je hele leven rijker wordt naarmate je meer emoties durft toe te laten.
Je ontdekt hier:
- Hoe het vermijden van emoties je leven heeft beperkt
- Hoe je hebt aangeleerd om emoties zo snel mogelijk onschadelijk te maken of weg te stoppen
- Wat je kunt doen om weer contact te maken met je angst en alle andere emoties
- Waarom emoties als sneeuw voor de zon verdwijnen als ze er mogen zijn
Door dit onderdeel van de training:
- Ontwikkel je een rijker gevoelsleven
- Leer je dat emoties waardevolle signalen kunnen zijn
- Krijg je meer vertrouwen in je eigen intuïtie
- Ontdek je dat je meer durft te vertrouwen op jezelf en minder controle nodig hebt
Week 5: Voorgoed genezen
Een paar weken vrijer zijn van claustrofobie is geweldig. Helaas ligt juist dan terugval op de loer. Je kunt dan namelijk gehecht worden aan een leven zonder angst en kunt in de war raken als deze toch weer (even) terugkomt.
De kunst is dus om langdurig vrij te blijven van claustrofobie. Daarvoor moet je terugvallen het hoofd kunnen bieden.Daar gaat deze week dus over.
Je ontdekt hier:
- Waarom bijna iedereen met claustrofobie weleens een terugval ervaart
- Waarom een moment van paniek in een kleine ruimte niet hoeft te betekenen dat je een terugval hebt
- Hoe je lastige ervaringen kunt gebruiken om op de lange termijn sterker te staan
- Welke stappen je kunt nemen om een onwrikbaar vertrouwen in jezelf te krijgen
Door dit onderdeel van de training:
- Krijg je de zekerheid dat je claustrofobie voorgoed beheersbaar is
- Weet je zeker dat je nooit meer afhankelijk zult zijn van vermijding of medicatie
- Zul je met vertrouwen de toekomst tegemoet gaan
Werkt deze training?
Waarom zou deze training nu wel voor je werken, terwijl alle andere dingen die je hebt geprobeerd niet hebben geholpen?
De meeste andere methoden richten zich op het moment dat je in een kleine ruimte bent. Ze leren je ademhalingsoefeningen, afleidingstechnieken of andere manieren om je angst op dat moment te onderdrukken. Maar daarmee pak je alleen de symptomen aan, niet de oorzaak.
Deze training is fundamenteel anders: we richten ons niet op het bestrijden van je angst in kleine ruimtes, maar op het genezen van je angst voor die angst zelf. Want dat is waar claustrofobie echt om draait – niet de kleine ruimte is het probleem, maar je angst voor de paniekreactie die je daar verwacht.
Als je leert dat die angstgevoelens er mogen zijn en niet gevaarlijk zijn, zul je merken dat ze vanzelf minder grip op je krijgen. Dat noem ik: “Claustrofobie Vrij“.
Wetenschappelijk bewezen effectiviteit
Ik vraag je niet om me op mijn woord te geloven. De methode die we in deze training gebruiken is een van de best onderzochte psychologische interventies ter wereld. Onderzoek laat keer op keer zien dat deze aanpak angstklachten effectief en blijvend verhelpt 1.
Wat deze training uniek maakt, is dat we deze bewezen methode combineren met inzichten uit de acceptatie- en aandachttraining. Dit helpt je niet alleen om anders met kleine ruimtes om te gaan, maar leert je ook een fundamenteel andere relatie met je angstgevoelens aan te gaan. Uit onderzoek blijkt dat beide methoden zo hun kracht hebben, dus daarom bieden we ze beide tegelijkertijd aan. 2.
Online training even effectief als face-to-face therapie
Misschien vraag je je af of een online training wel kan werken. Ook daar is onderzoek naar gedaan. Studies tonen aan dat online behandeling met persoonlijke begeleiding van een expert dezelfde resultaten geeft als face-to-face therapie 3.
Als je dus serieus van je claustrofobie af wilt komen, is dit de wetenschappelijk onderbouwde methode die je zoekt.
Volledige Garantie
Nu kan ik me heel goed voorstellen dat je toch nog een beetje huiverig bent om de training te proberen. Daarom geef ik een volledige garantie om het nog makkelijker te maken om het een kans te geven.
Deze garantie houdt in dat je het aankoopbedrag van de training terug krijgt, wanneer je er niet tevreden over bent. Een soort van niet goed, geld terug garantie. Je hoeft me alleen maar een email te sturen, ik zal je verder geen vragen stellen.
Ik bied je dan zelfs een gratis consult aan om te bespreken waar het aan kan hebben gelegen. We kunnen dan kijken of er wellicht toch een lichamelijke oorzaak is of dat er meer therapie nodig is.
Ik weet dat dit misschien “to good to be true” klinkt, maar mijn ervaring is simpelweg dat deze training mensen enorm helpt en dat dit gesprek dus bijna nooit nodig is.
De transformatie start hier
Als je een behandeling voor je claustrofobie bij een psycholoog wilt doorlopen, kost dat minimaal 385,- euro (de hoogte van je eigen risico).
Dat vragen wij normaal lang niet voor deze training. De prijs van de training Claustrofobie Vrij is 197,-.
Daarvoor krijg je:
De best onderzochte behandelmethode voor claustrofobie
Direct toegang tot de gehele training. De training blijft altijd beschikbaar.
Persoonlijke begeleiding van mij via de email
Dagelijkse emails met daarin de training nog eens kort samengevat
Vijf trainingsweken met theorie en praktische oefeningen.
Als je vandaag deze pagina leest en een snelle beslisser bent, kun je echter meedoen met een fikse korting.
Dat is omdat we op het moment bezig zijn met een onderzoek naar deze training. Daarvoor hebben we 100 deelnemers nodig. Je hoeft voor het onderzoek niets extra’s te doen, we kijken op de achtergrond alleen mee naar je gebruik van de training.
Als jij nu meedoet, krijg je daarom korting en betaal je nog slechts 137,- euro. Let wel op, ik verwacht dat deze kortingsactie aan het eind van deze week stopt.
Nu geen € 385 geen 197,-, maar : € 137
(Met een onbeperkte garantie, je hoeft alleen maar een email te sturen)
Hoe gaat het in zijn werk?
Aanmelden is simpel.
Als je hieronder op “Direct Starten met de Training” klikt, kun je je direct aanmelden. Betalen kan via ideal, bancontact, creditcard of paypal. Net zoals dat met andere betalingen via internet gaat.
Na aanmelding en betaling krijg je direct twee mails.
Eentje met de factuur, en de andere met de inloggegevens.
Je kunt klikken op de link in de mail en een wachtwoord aanmaken.
En dan kun je direct starten met de eerste module.
De volgende dag krijg je dan de eerste van de dagelijks mails. Als je vragen hebt, kun je gewoon reageren op die mails.
Na een week gaat er weer een module open, met nieuwe opdrachten en een nieuwe fase in je herstel.
Je krijgt levenslang toegang tot alle stof. Je hebt dus ruim de tijd om de cursus te volgen en kunt altijd later terugkijken als je wilt. Jij bent in controle.
Veelgestelde vragen:
Vraag: Is deze training een vervanging van psychologische gesprekken?
Antwoord: in veel gevallen kun je met deze training geheel zelfstandig afkomen van je claustrofobie. Dat blijkt uit onderzoek en ik hoor het ook terug van mensen die deze training gevolgd hebben.
Als je toch tegen valkuilen aanloopt, kun je alsnog onder begeleiding met een psycholoog met deze aanpak aan de slag. Wij hebben psychologen door heel Nederland.
Vraag: hoelang duurt het voordat ik van mijn klachten af ben
Dat is een moeilijke vraag om te beantwoorden. Voor iedereen is dit natuurlijk anders. Ik kan wel zeggen dat veel van de deelnemers aan deze training al binnen een week minder last hebben. Je blijft echter vooruitgang boeken tijdens de hele training en vaak zelfs daarna nog.
Het streven is een leven zonder claustrofobie. Een leven waarin de angst voor kleine ruimtes hooguit een herinnering aan vroeger is.
Vraag: hoe ziet de training er uit?
Elke week krijg je via het ledenportaal toegang tot een nieuwe onderdeel van de training. Dit is een pagina die bestaat uit video’s, vragenlijsten, oefeningen en tekst.
Alles is er op gericht om jouw te “genezen” van je claustrofobie (in de praktijk ligt het iets anders, omdat je eigenlijk wilt genezen van je angst voor de angst). Je leest dus niet alleen de cursus, maar gaat ook met opdrachten aan de slag zodat je het geleerde ook echt in de praktijk kunt brengen.
Vraag: Hoe weet ik of deze cursus voor mij werkt?
Uit onderzoek blijkt dat de aanpak die ik in deze cursus volg, in bijna tachtig procent van de gevallen een positief effect heeft.
Omdat ik nog een hoop extra onderdelen heb toegevoegd, vermoed ik dat deze training effectiever is voor een nog groter percentage mensen. Dat blijkt ook uit de berichten die ik krijg.
Mocht het toch zo zijn dat deze training jou niet helpt, dan krijg je gewoon je geld terug. Zo weet je zeker dat je niet in iets investeert waar je uiteindelijk geen profijt van hebt.
Je hebt drie keuzes
Zoals ik er naar kijk heb je drie keuzes:
Keuze één is niets doen. Bij milde claustrofobische gevoelens kun je ervoor kiezen om situaties te blijven vermijden. De meeste mensen merken echter dat hun bewegingsvrijheid daardoor steeds verder wordt ingeperkt.
Keuze twee is zelf verder op zoek gaan. Je kunt het internet afspeuren naar gratis advies en op basis daarvan zelf experimenteren met ademhalingsoefeningen en andere technieken. Dat is echter vaak een frustrerend en langdurig proces. Bovendien is het resultaat niet gegarandeerd.
De derde keus is het aanschaffen van deze training. Daarmee loop je een stap voor stap traject wat je gegarandeerd meer vrijheid en rust oplevert. Én een leven zonder continue angst voor kleine ruimtes.
Als je daar mee wilt starten, raad ik je aan om nu direct stappen te ondernemen en hieronder te klikken zodat je vandaag nog kunt beginnen met de training.
Bronnen:
- Wolitzky-Taylor KB, Horowitz JD, Powers MB, Telch MJ. Psychological approaches in the treatment of specific phobias: a meta-analysis. Clin Psychol Rev. 2008 Jul;28(6):1021-37. doi: 10.1016/j.cpr.2008.02.007. Epub 2008 Mar 7. PMID: 18410984.
- Wolitzky-Taylor KB, Arch JJ, Rosenfield D, Craske MG. Moderators and non-specific predictors of treatment outcome for anxiety disorders: a comparison of cognitive behavioral therapy to acceptance and commitment therapy. J Consult Clin Psychol. 2012 Oct;80(5):786-99. doi: 10.1037/a0029418. Epub 2012 Jul 23. PMID: 22823858.
- Olthuis JV, Watt MC, Bailey K, Hayden JA, Stewart SH. Therapist-supported Internet cognitive behavioural therapy for anxiety disorders in adults. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Mar 5;(3):CD011565. doi: 10.1002/14651858.CD011565. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 12;3:CD011565. doi: 10.1002/14651858.CD011565.pub2. PMID: 25742186.