Door middel van dit fragment willen we je een bepaalde methode van ontspanning leren, die gebruik maakt van datgene wat je al kent. Namelijk het spannen en ontspannen van spieren.

Als je erg gestrest, onrustig of angstig bent dan is de spanning hoog. Langdurige spanning kan onder andere zorgen voor een opgejaagd gevoel, vermoeidheid, slaapproblemen en lichamelijke klachten. Ontspanning is het middel om deze klachten tegen te gaan. Als de spanning hoog is moet de ontspanning ook hoog zijn.

Deze oefening helpt je bij het ontspannen. Het duurt ongeveer 10 minuten. Het is wel van belang om deze oefening regelmatig te herhalen. Hierdoor zal ontspannen steeds gemakkelijker gaan!