De afgelopen wordt er steeds meer bekend over de pornoverslaving. In principe is er niets mis met het kijken van pornografisch materiaal. Uit onderzoek blijkt echter dat herhaaldelijk kijken grote effecten kan hebben op je gemoed, je seksuele presteren en je motivatie.

Op deze pagina lees je meer op het effect van porno op je psychologie en over de behandeling van een pornoverslaving.

 Wat is een pornoverslaving?

Op de Amerikaanse website “your brain on porn” wordt helder uiteengezet hoe verslaving aan porno in de hersenen werkt. Als je ratten in een kooi zet met een vrouwtje, hebben ze in eerste instantie veel seks, om langzamerhand tot een wat minder frequente, maar stabiele hoeveelheid seks te komen. Als je de vrouwelijke rat echter steeds vervangt voor een nieuwe, blijft het mannetje op hetzelfde hoge tempo doorgaan totdat hij totaal uitgeput is.

Porno kijken op het internet werkt op dezelfde manier. Wij zijn natuurlijk geen ratten, maar in onze hersenen spelen wel dezelfde processen. Als een man porno kijkt, komen er stoffen vrij in zijn brein die er voor zorgen dat hij een fijn gevoel krijgt. Diezelfde stoffen komen ook vrij als hij daadwerkelijk seks heeft met een vrouw. Klaarblijkelijk kunnen de beloningssystemen in onze hersenen geen verschil zien tussen echte vrouwen en de vrouwen op het beeldscherm.

Porno biedt uiteraard een enorme verscheidenheid aan partners, standjes, situaties etc. Het brein denkt dus dat de pornokijker in een soort walhalla terecht is gekomen en scheidt zoveel mogelijk stoffen af die zorgen voor plezier om er voor te zorgen dat de kijker ook in dat Walhalla blijft. Juist die overbelasting zorgt er uiteindelijk voor dat we verslaafd kunnen raken.

Gevolgen van pornoverslaving?

Een pornoverslaving heeft dus duidelijke effecten op de hersenen. Dat heeft de volgende gevolgen voor het dagelijks leven:

1: Men wordt minder gevoelig voor porno en seks. Veel internetpornokijkers beginnen met het kijken naar plaatjes en eindigen met beelden van seks met dieren, verkrachtingen, orgies etc. Ze hebben steeds meer stimulatie nodig om opgewonden en bevredigd te raken. Dat heeft ook zijn implicaties op echte seks (ons brein kan immers geen onderscheid maken tussen echte seks en internetporno). Mensen die vaak internetporno kijken hebben vaak erectieproblemen en hebben minder vaak zin in seks. The real thing is simpelweg veel minder spannend dan wat zich op het beeldscherm afspeelt.

2: Men wordt gefocussed op internetporno. Omdat internetporno de “pretgebieden” in de hersenen zo effectief stimuleert, zullen mensen met een verslaving gericht zijn op alles wat met internetporno te maken heeft. Bovendien komt bij andere activiteiten veel minder dopamine los, met als gevolg dat we daar veel minder plezier aan beleven.

Hoe weet je of je verslaafd bent aan porno?

Hoe kun je er achter komen of je pornoverslaafd bent? Yourbrainonporn geeft een eenvoudige test voor mannen, die ik voor het gemak in het Nederlands vertaald heb:


1: Masturbeer terwijl je naar porno kijkt (of denk gewoon terug aan een scene die je specifiek opwond).

2. Masturbeer zonder porno of pornofantasie. Gebruik alleen de sensatie die je met je handen bewerkstelligd, met dezelfde snelheid en druk als je zou voelen tijdens daadwerkelijke seks.

Hoe stijf was je penis?? Hoe lang duurde het voordat je een orgasme bereikte? Hoe opgewonden was je?

Een gezonde jongeman zou geen probleem moeten hebben om een volledige erectie te krijgen en te masturberen totdat hij een orgasme krijgt zonder porno te kijken of over porno te fantaseren.

-Als je bij #1 wel een erectie hebt, maar bij #2 niet, heb je waarschijnlijk een probleem dat veroorzaakt is door het kijken van teveel porno.

-Als je erectie bij #2 stijf is, maar je hebt toch problemen met seks met een partner, speelt de angst om niet goed te presteren je waarschijnlijk parten.

-Als je zowel bij #1 als bij #2 geen erectie hebt, is er waarschijnlijk iets lichamelijks aan de hand.

Hoe kun je van je pornoverslaving afkomen?

We halen bij De Psycholoog goede resultaten met een behandeling die specifiek geconcentreerd is op de controle van het middel. Concreet betekend dit dat we de mogelijkheden om porno te bekijken sterk beperken.

In combinatie daarmee zorgen we dat je nieuwe gewoonten aanleert (vaak komt het kijken van porno voort uit verveling) en je impulsen leert herkennen en vermijden.

We kunnen ons goed voorstellen dat je je ongemakkelijk voelt bij een behandeling over dit onderwerp. Wat ons betreft is pornoverslaving echter een verslaving zoals zovele. We krijgen er vaak mee te maken en we kijken er echt niet van op. Wie heeft er tenslotte nou niet ooit naar porno gekeken?

Tijdens de behandeling voor pornoverslaving wordt je geholpen door een mannelijke psycholoog als je een man bent en een vrouwelijke psycholoog als je een vrouw bent. Dit maakt het voor veel mensen makkelijker om over hun problematiek te praten.

Als jij last hebt van een pornoverslaving, is het zonde om hier mee te blijven lopen. Een korte, geconcentreerde therapie kan er namelijk voor zorgen dat je hier veel beter mee om kan gaan.

Wanneer je eens wilt ontdekken wat De Psycholoog voor jou kan betekenen met betrekking tot deze klachten, kun je je aanmelden met behulp van het formulier hiernaast. Je kunt ook bellen met 0853037848 of mailen naar office@depsycholoog.nl.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.