De afgelopen tijd wordt er steeds meer bekend over pornoverslaving. In principe is er niets mis met het kijken van pornografisch materiaal. Uit onderzoek blijkt echter dat herhaaldelijk kijken grote effecten kan hebben op hoe je je voelt, je seksuele presteren en je motivatie.

Op deze pagina lees je meer op het effect van porno en over de behandeling van een pornoverslaving.

 Wat is een pornoverslaving?

Op de Amerikaanse website “your brain on porn” wordt helder uiteengezet hoe verslaving aan porno in de hersenen werkt. Als je een mannetjes rat in een kooi zet met een vrouwtje erbij, hebben ze in eerste instantie veel seks, om langzamerhand tot een wat minder frequente, maar stabiele hoeveelheid seks te komen. Als je de vrouwelijke rat echter steeds vervangt voor een nieuwe, blijft het mannetje op hetzelfde hoge tempo doorgaan totdat hij totaal uitgeput is.

Porno kijken op het internet werkt op dezelfde manier. Wij zijn natuurlijk geen ratten, maar in onze hersenen spelen wel dezelfde processen. Als een man porno kijkt, komen er stoffen vrij in zijn brein die er voor zorgen dat hij een fijn gevoel krijgt. Diezelfde stoffen komen ook vrij als hij daadwerkelijk seks heeft met een vrouw. Klaarblijkelijk kunnen de beloningssystemen in onze hersenen geen verschil zien tussen echte vrouwen en de vrouwen op het beeldscherm.

Porno biedt uiteraard een enorme verscheidenheid aan partners, standjes, situaties etc. Het brein denkt dus dat de pornokijker in een soort walhalla terecht is gekomen en scheidt zoveel mogelijk stoffen af die zorgen voor plezier. Waardoor de kijker langer wil blijven kijken. Juist die overvloed aan plezier zorgt er uiteindelijk voor dat we verslaafd kunnen raken.

Gevolgen van pornoverslaving?

Een pornoverslaving heeft dus duidelijke effecten op de hersenen. Dat heeft de volgende gevolgen voor het dagelijks leven:

1: Men wordt minder gevoelig voor porno en seks. Veel internet-porno-kijkers beginnen met het kijken naar plaatjes en schakelen snel over naar films en livestreams met seks in veel soorten, vaak oplopende naar of meer divers of meer extreem. Ze hebben steeds meer stimulatie nodig om opgewonden en bevredigd te raken. Dat heeft ook zijn implicaties op echte seks (ons brein kan immers geen onderscheid maken tussen echte seks en internetporno). Mensen die vaak internetporno kijken hebben vaak erectieproblemen en hebben minder vaak zin in seks. The real thing is simpelweg veel minder spannend dan wat zich op het beeldscherm afspeelt.

2: Sterke focus op internetporno. Omdat internetporno de “pretgebieden” in de hersenen zo effectief stimuleert, zullen mensen met een verslaving gericht zijn op alles wat met internetporno te maken heeft. Bovendien komt bij andere activiteiten veel minder dopamine los, met als gevolg dat we daar veel minder plezier aan beleven.

Hoe weet je of je verslaafd bent aan porno?

Hoe kun je er achter komen of je pornoverslaafd bent?

Dit is niet heel makkelijk te zeggen, omdat dit een heel persoonlijke ervaring
is. Maar er zijn wel twee vragen die je jezelf kunt stellen om hier in ieder
geval wel een idee over te krijgen:

1. Heeft het kijken van porno invloed op een ander aspect van je leven?

Bijvoorbeeld invloed op:

  • je relatie (je bedprestaties)
  • je partner (je kijkt het stiekem en schaamt je ervoor)
  • je school of werk (kom je in tijdnood met het afmaken van opdrachten)
  • je sociale leven (zeg je afspraken met vrienden wel eens af of kom je te laat vanwege het kijken van porno of heb je soms meer zin om naar huis te gaan en porno te kijken)
  • je lichaam (minder zin in ‘echte seks’, moeilijker orgasme kunnen krijgen)

2. Voel je je wel eens schuldig nadat je porno hebt gekeken en/of
schaam je je ervoor?

Eigenlijk heel simpel: heb je achteraf wel eens het gevoel dat je het liever niet had willen doen of dat je andere dingen had willen doen met je tijd? Voel je je wel eens leeg of dof na het kijken van porno? En ook: heb je liever niet dat iemand weet dat je dit doet? Praat je er moeilijk over met anderen?

Als je behoefte hebt aan een meer feitelijke meetmethode, kun je ook onderstaande lichamelijke test doen:

1: Masturbeer je terwijl je naar porno kijkt (of denk terug aan een scene die je specifiek opwond)

2. Masturbeer zonder porno of pornofantasie (dus gebruik alleen de sensatie die je met je handen bewerkstelligt, met dezelfde snelheid en druk als je zou voelen tijdens daadwerkelijke seks)

Hoe stijf was je penis? Hoe lang duurde het voordat je een orgasme bereikte? Hoe opgewonden was je?

Een gezonde jongeman zou geen probleem moeten hebben om een volledige erectie te krijgen en te masturberen totdat hij een orgasme krijgt zonder porno te kijken of over porno te fantaseren.

-Als je bij #1 wel een erectie hebt, maar bij #2 niet, heb je waarschijnlijk een probleem dat veroorzaakt is door het kijken van teveel porno.

-Als je erectie bij #2 stijf is, maar je hebt toch problemen met seks met een partner, speelt de angst om niet goed te presteren je waarschijnlijk parten.

-Als je zowel bij #1 als bij #2 geen erectie hebt, is er waarschijnlijk iets lichamelijks aan de hand.

Als je tot de eerste categorie hoort, kan het nog uitstekend zo zijn dat het kijken van porno een negatieve invloed op je leven hebt. Uiteindelijk ben jij degene die dat bepaalt.

Hoe kun je van je pornoverslaving afkomen?

Bij De Psycholoog geloven we niet in volledige abstinentie, dus dat je je helemaal niet meer bezighoudt met seks. Seks is tenslotte een basisbehoefte en kan een heel mooi, fijn onderdeel van je leven zijn.

Om te komen tot een gezonde omgang met seks zetten wij in op controleren van het gedrag. Concreet betekent dit dat we werken aan het kunnen beperken van de mogelijkheden om porno te kijken. Dit houdt in dat dat je nieuwe gewoontes aanleert (vaak komt het kijken van porno voort uit verveling) en je impulsen leert herkennen en daar ander gedrag voor in de plaats leert zetten.

We kunnen ons goed voorstellen dat je je ongemakkelijk voelt bij een behandeling over dit onderwerp. Maar ja, wie heeft er nou niet ooit naar porno gekeken? Wat ons betreft is pornoverslaving niet anders dan andere verslavingen en zien wij juist dat meer en meer mannen hier last van hebben.

Behandeling pornoverslaving

Wil je geholpen worden bij je pornoverslaving? Een van onze mannelijke psychologen heeft zich gespecialiseerd in de behandeling van pornoverslaving. De behandeling gaat via internet (beeldbellen) en is dus via heel Nederland toegankelijk. Een traject is afhankelijk van jouw keuze. Je kunt kiezen voor een kortdurend, intensief 1-op-1 traject van één maand voor 647 euro. Je krijgt dan een scherper inzicht in jouw relatie tot porno en seks, en hoe je je leven op dat vlak wilt inrichten. Houd er rekening mee dat dit traject niet via de zorgverzekeraar vergoed wordt.

Als het gaat om pornoverslaving worden de beste resultaten echter geboekt in groepsverband. Daarom bieden we ook een trainingsprogramma aan van één maand (487 euro) dat je doorloopt met andere mannen. Hierin krijg je dagelijks uitleg, opdrachten en tips om je patroon te doorbreken. Het doel is altijd dat je leert focussen op wat écht belangrijk voor je is. Dus niet alleen stoppen met internetporno, maar ook meer zinvolle en plezierige dingen doen in je leven.

Wat moet je doen of laten? Waarvoor schaam je je nou echt? Waar ben je wel of juist niet oké mee? Na één maand weet je dit én heb je met dit nieuwe gedrag geoefend.

Wil je je hiervoor inschrijven? Vul dan het onderstaande formulier in. Onze psycholoog neemt dan contact met je op. Als je het prettig vindt om hem direct even te spreken, geef dan even aan dat je graag door hem gebeld wilt worden.

Neem Contact op

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.