In de drukte van het leven vergeten we vaak hoe belangrijk het is om goed voor onszelf te zorgen. Werk, hobby’s, ons sociale leven en eventueel een gezin nemen veel tijd in beslag. Onze aandacht voor onze eigen mentale en fysieke gezondheid verdwijnt daardoor vaak naar de achtergrond. Maar wist je dat een gezonde levensstijl ook je geest positief beïnvloedt? In dit artikel geven we je praktische tips om hier stappen in te zetten.
Beweeg regelmatig
Je hebt het vast vaker gehoord: voldoende lichaamsbeweging is essentieel voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het zorgt namelijk voor de aanmaak van endorfine en dat kan je humeur verbeteren en stress verminderen. Je hoeft daarvoor trouwens geen uren in de sportschool door te brengen. Een dagelijkse wandeling, yoga sessie of fietstochtje kan al ontzettend veel doen. Bovendien helpt beweging je beter te slapen.
De juiste voeding
Wat je eet heeft invloed op hoe je je voelt. Een gevarieerd voedingspatroon, rijk aan groente, fruit, volkoren producten en gezonde vetten, helpt je lichaam én je geest optimaal te functioneren. Vermijd bij voorkeur bewerkte voeding, suiker en alcohol, zodat je humeur stabieler wordt en je minder energiedips gedurende de dag hebt. Op de website Leefpuurnatuur.nl vind je eerlijke en onafhankelijke adviezen om op een natuurlijke manier je gezondheid te verbeteren en je vindt er bovendien heerlijke gezonde recepten.
Goed slapen
Te weinig slaap is een van de grootste vijanden van een gezonde geest. Een gebrek aan slaap kan leiden tot stress, prikkelbaarheid en concentratieproblemen. Het gaat vooral ook om de kwaliteit van jouw slaap. Probeer een vast slaappatroon aan te houden en vermijd schermgebruik vlak voor het slapengaan. Dat creëert rust en routine, waardoor je beter uitrust en meer energie voor de dag hebt.
Mindfulness
Naast bewegen en gezond eten is ontspanning essentieel voor een ons mentale welzijn. Mindfulness is een bewezen manier om stress te verminderen en je geest helder te houden. Als je het moeilijk vindt om te ontspannen, plan er dan bewust tijd voor in. Dat klinkt misschien gek, maar het voorkomt dat je in een vicieuze cirkel van spanning en vermoeidheid terechtkomt. Je hoeft er overigens nergens voor naartoe, je kunt dit mindfulness oefeningen heel goed thuis doen.
Sociale contacten
Mensen zijn sociale wezens. Goede sociale relaties dragen dan ook bij aan een gelukkiger en gezonder leven. Investeer in vriendschappen en familiebanden die jij belangrijk vindt. Wees bovendien niet bang om hulp te vragen wanneer je dat nodig hebt. Door te praten over je gevoelens kun je stress en zorgen delen. Daardoor voelen die vaak al wat minder zwaar aan.
